轉身就腰痛，有可能是髖關節出了問題!

 

機制：

轉身拿個東西，腰就覺得不舒服，並不一定是腰的問題哦！轉身這個動作除了身體會做出動作外，我們的髖關節也會做出相對應的動作來幫忙貢獻角度，因此當我們髖關節太緊繃無法貢獻適當角度時，腰就相對要做出更大幅度的動作來代償，而容易造成腰痛的情形。

 

運動：

髖關節周邊肌群緊繃會與髖關節動作控制不佳有關，周邊肌群需要出更多力來控制髖關節。

髖關節控制運動：

起始位置：躺姿下，雙手雙腳往上抬起

動作：單邊的膝蓋朝天花板做出畫圈的動作，盡量越小圈越好，同時控制身體其他地方不動